CKD to nie dieta to system, w którym trening jest bardzo istotny, a zarazem bardzo intensywny, więc po tym co piszesz wyżej widać, że nie bardzo masz o tym pojęcie, więc też można wnioskować też, nie ckd nie jest dla Ciebie/nie jesteś na to gotowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na start dieta 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
Witam Niestety wczorajszy ból gardła okazał się anginą...więc dzisiaj trening nóg odpuszczam, przekładam wstępnie na sobotę. Mam nadzieję że czosnek z mlekiem i miodem zdadzą egzamin, później kupię coś w aptece i mam nadzieję że to zwalczę szybko. Dieta troszkę inna niż zawsze, bo nie mogę zbytnio przełykać, ale : 1. chleb graham 200g + 6 plastrów [...]
ja ciagle apeluje o szereg artykolow na glownej:trening dieta regeneracja na koksie.do tego jakie badania(ktos kiedys napisal bardzo dobry post na ten temat, nie pamietam kto)przed i po i rozsadne dawki dla poczatkujacych i to srodki z roznych polek cenowych-wiem to z zycia mlodych poczatkujacych nie stac(albo im szkoda)wydac na preparaty typu [...]
[...] Owszem, wyglądamy inaczej, inaczej działają u nas hormony itd., ale podstawy pozostają bez zmian. Nie ma czegoś takiego, jak osobny trening dla kobiet i mężczyzn, osobna dieta, osobne suple (no poza tymi "suplami" ingerującymi w działanie ukł. hormonalnego). Nawet kreatyna i tzw. trening na masę jest dla kobiet. Zmieniony przez - [...]
otoz to odzywki nie zamienia Cie w supermana ktory jednym palcem powali kazdego na ziemie pomoga natmiast wspomoc ciezki trening ktory jako jeden z czynnikow posrednich ( trening+dieta+regeneracja+suple) pomoze Ci osiagnac wymarzony cel
[...] cwiczonych miesni, uszkodzenie wlokien miesniowych ktore jeszcze sie nie zregenerowaly. Czy boli dlugo czy krotko zalezy od predkosci naszej mozliwosci regenerowania sie - dieta, suplementy, odpoczynek, oraz intensywnosci treningu. Jezeli miesnie bola dlugo - okolo tygodnia znaczy to ze trening byl za ostry lub popelnilismy znaczace bledy w [...]
Jak biegac, to przynajmniej po jednym posilku. Po co ryzykowac. Poza tym, jesli twierdzisz ze BCAAw proszku wzabezpieczy Cie w 100% przed katabolizmem-to jestes w duzym bledzie. BTW ja tak z innej beczki. Aeroby to jedno, HIIT to drugie, natomiast ja polecam sprobowac TABATE. Sam ostatnio robilem i wrazenia niesamowite-mroczki, delikatna utrata [...]
jaki staz ?? wiek ?? trening?? dieta?? jesli dopiero chcsesz zaczac to zapomnij o mecie i suplach dla ciebie trening ogolnorozwojowy i do niego dodaj aeroby, zobaczysz ze bedziesz miał duzo lepszy metabolizm i ogolnie tłuszcz dosc szybko poleci w doł jesli juz masz jakis niewielki staz i odpowiedni wiek, to mozesz sprobowac spalaczy na poczatek [...]
Dieta regeneracja i trening na pewno są ok-były weryfikowane w odpowiednich działach. A, że mało mnie rusza to mam na myśli, że od 2 miesięcy mimo diety trzymanej na 100%, dołożeniu w tym czasie węgli i białka i odpowiedniego treningu nie zrobiłem żadnego postępu poza lekkim zwiększeniem obwodu pasa i 1kg na wadze. Reszta obwodów stoi w miejscu, a [...]
makelroj to jest twój cykl, twój cel masa moja opinia tu nie ma znaczenia, jaką opcję masz wybrać, jak się określisz, że rezygnujesz z masy np na jakość to mogę pomóc ,w innym wypadku nie ma sensu mieszać, to twój show. Na masę wybrałeś dobre środki , jeśli chodzi o drugą propozycję, dieta i trening wiadomo.
1. Mam 194cm/ 82kg, jaka dietę zalecalibyście, jakie produkty itd Masowka. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 2. Czy na początku przydała by sie jakaś odzywka (oczywiście razem z dietą) Najpierw podstawy. Trzymaj miche, suple za jakis czas. 3. Jakie trening polecacie Jak poczatkujacy FWB, ACT Zapraszam do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym na Twoim miejscu zaczął ćwiczyć całe ciało na siłowni i do tego dorzucił ostry trening mięśni brzucha 2 razy w tygodniu. Jednak musisz pamiętać, że 75% sukcesu to dieta, bo niewiadomo jakbyś się nie starał, bez diety nie osiągniesz nic. Proponuję najpierw trochę przymasować, bo 180 cm i 68 kg to słaby wynik. A potem jeszcze przed wakacjami [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Na masę 9. CEL CYKLU: Zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej i poprawa definicji 10. OSTATNI [...]
fishez jeżeli sądzisz że dziewczyna wykona poprawnie A6W to jesteś w błędzie. to jest hardcorowy trening. wogóle bezpodstawny w swojej budowie. jak na niego patrze to się śmieje. i może jeszcze powiesz żeby naczczo go robić? jedyne co koleżanko to bieganie i aeroby oraz dieta z ujemnym bilansem kcal. nie da się spalić tłuszczu tylko na brzuchu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] system żywienia IF. Po drugie,dluuugie sesje aerobowe nie sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po czwarte,ja bym tutaj nie [...]
[...] diete masz?trening ulozony? idz najpierw do dzialu dieta i trening.poczytaj tam podwieszone posty i sobie uloz sam i daj do oceny fachowcom. na dobrej diecie i ulozonym treningu mozesz jeszcze zdzialac wiele--bez supli.
[...] treningu jednak miesien to miesien aby rosl potrzebuje odpowiedniej regeneracji.Mozna polaczyc twoja teorie i moja a wiec proponowalbym robic A6W dwa razy w tygodniu i co tydzien zwiekszac intensywnosc dodajac np. 5 powtorzen sam to na sobie kiedys sprawdzilem i bylo ok. ale trening to nie wszystko trzeba to dobrze polaczyc z dieta i aerobami
Brak zakwasów = Dobrze dobrany trening + dobra dieta + dobra regeneracja. Zakwasy właśnie nie świadczą o złym treningu tylko o zbyt intensywnym. Na drugi dzień mogą cie boleć mięśnie ale nie powinieneś mieć zakwasów
Gigadawki
